Antes de decidir quais tipos de diário irão fazer parte dos seus dias, é importante saber qual seu propósito de escrever nele e obter o que deseja do seu diário.
A verdade é que cada Diário promove um tipo de benefício. Alguns oferecem mais de um e outros têm ganhos semelhantes entre si.
Há muitos benefícios no diário e no início você será impulsionado pelo benefício que deseja receber.
Aqui estão 7 deles:
1. Conhecer-se melhor, esclarecendo seus pensamentos, sentimentos e intenções.
Não há aventura mais gratificante do que adentrar para dentro de si mesmo. Escrever um diário é estar presente consigo, testemunhar nossa experiência e habitar plenamente a vida. Ao escrever, liberamos pensamentos, angústias, alegrias, dúvidas, medos, sonhos, segredos, confissões... o que mais de você não caberia em um diário? É comprovado cientificamente que a escrita diária ajuda nessa clareza interior, interpretando melhor seu eu mais intenso e profundo. Escrever seus dias no papel te fará entender melhor seus sentimentos aproveitando a oportunidade de se autoconhecer.
2. Liberar emoções armazenadas para produzir maior saúde emocional, autocuidado e felicidade.
"Posso me livrar de tudo enquanto escrevo, minhas tristezas desaparecem, minha coragem renasce."- Anne Frank
Esta frase de Anne relata muito bem o que a escrita diária é capaz de fazer com nossas emoções. Não importa se seu dia está repleto de alegrias ou de tristezas, relatar o que você está vivendo no seu diário, te dará um refrigério, um alívio na alma. Um diário pode ser um grande aliado da qualidade de vida, um amigo sempre presente, um suspiro na correria dos nossos dias.
3. Reduzir a ansiedade.
O diário é uma ferramenta de gerenciamento de estresse altamente recomendada. O diário pode ajudar a reduzir a ansiedade, diminuir os sentimentos de angústia e aumentar o bem-estar. Registrar seus sentimentos diminui o sofrimento mental. Em um estudo, pesquisadores descobriram que aqueles com várias condições médicas e ansiedade que escreveram por 15 minutos, três dias por semana, durante um período de 12 semanas, aumentaram a sensação de bem-estar e menos sintomas depressivos após um mês. Seu bem-estar mental continuou a melhorar durante as 12 semanas de registro no diário.
4. Melhorar a produtividade, registrando e organizando seus afazeres e desejos no papel.
Se você está procurando maneiras de melhorar sua produtividade, o diário é um ótimo lugar para começar! Escrever é uma excelente maneira de limpar sua mente e se organizar. Manter um planejador irá ajudá-lo a ficar em dia com os prazos e compromissos, sem mencionar que tornará o processo de manutenção da produtividade muito mais fácil. Essas duas coisas simples podem ter um enorme impacto na sua produtividade ao longo do dia.
5. Aguçar sua memória criando um registro de seus dias.
O diário oferece um local privado para registrar a vida, seja para você ou para a posteridade. Ele nos faz lembrar e refletir sobre memórias do passado, relembrando experiências com mais detalhes, olhando para trás, obtendo insights e compreendendo melhor. Reviva e lembre-se de um momento especial do seu passado, como um casamento ou nascimento. Já imaginou quantas memória podemos perder por simplesmente não registra em um diário. Uma riqueza que merece ser preservada!
6. Aumentar sua criatividade.
O diário é uma ferramenta excepcional quando se trata de liberar sua criatividade interior.
Escrever nos permite silenciar o crítico interno e organizar as ideias em um espaço seguro, sem julgamento. Nos dá permissão para ouvir a nossa voz, as nossas esperanças e as nossas necessidades. Quando você tem uma grande ideia e a coloca no papel, ela abre espaço para novas ideias. Uma prática regular de “esvaziamento mental” garante que sempre haja espaço livre em sua cabeça para que novas ideias se instalem.
Seu diário é um reservatório para a vida, que pode ser reciclado de inúmeras maneiras em novas formas de expressão e criatividade.
7. Manifestar a vida que você quer, concentrando seus desejos e planejando ações.
O diário ajuda a aumentar o pensamento positivo enquanto desenvolve uma visão mais clara de seus sonhos e aspirações na vida. Com um diário para manifestação, você colocará mais energia positiva em seus objetivos. Escrever nossos desejos em um diário nos orienta a estar mais no estado de fluxo. Ou seja, dar passos mais tangíveis em direção às nossas aspirações sem nos sentirmos entediados, estressados ou indiferentes.
Vamos escrever?
Seja qual for seu objetivo ao manter um diário, você já estará colhendo inúmeros benefícios e mantando seu bem-estar em dia. Te encorajo a dar o primeiro passo!
Pensando nisso, criei um Guia Prático que irá despertar sua consciência sobre si mesma e começar o hábito da escrita no diário. Encontre aqui.
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Até breve!
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